Mide balonlanmasına genellikle bünyenin alışık olmadığı yiyecekler yol açıyor. Bazı sebzeler, çiğ soğan veya gazlı içecekler bu sıkıntının başlıca kaynaklarını oluşturuyor.

Mide şişkinliği bir yemeği işkenceye dönüştürebiliyor. Sindirim sisteminde gaz birikmesi midede gerilimlere neden oluyor. Midenizin şişmesine ve gaz biriktirmesine neden olan besinleri bilirseniz, hayatınız daha kolay olabilir. 

İşte sıkıntı verici 10 besin…

Çiğ sebzeler: Özellikle yaz aylarında çok yenen çiğ sebze ve meyveler her ne kadar göze hoş gelsede sindirim zorluklarına yol açabilir. Lif açısından zengin olan bu yiyecekler midede şişkinlikleri tetikleyebilir.  Bunu önlemenin yolu sebzesine göre onları hafifçe kızartmak veya haşlamak. 

Sakız: Sakız çiğnerken pek farkına varılmıyor ama epey fazla hava yutuluyor. Bu fazla hava sindirim sistemine hapsoluyor ve midede balona, hatta ciddi sancılara yol açıyor.

Süt ürünleri: Süt ve sütten üretilen besinler bazı bünyelerde soruna yol açıyor. Laktos alerjisi bu orunların başında geliyor. Bünyede laktozun sindirilmesini sağlayan laktas eksik olunca sindirim sistemi sütlü ürünlere, özellikle de şeker içerenlere isyan ediyor. Süt yerine bitkisel yiyecek içecekleri içmek veya loktoz içermeyen yiyeceklere yönelmek midenizi rahatlatabilir.

Yaplı yiyecekler: Bağısakların gerçek kabusu bu besinler. Kırmızı et, şarküteri ürünleri sinirimi son derece güç, bünyeyi çok sıkıntıya sokan, mideden barsaklara geçişi güçleştiren besinlerin başında geliyor. O nedenle, saydığımız bu besinleri mümkün olduğu kadar az tüketin.

Meyveler: Özellikle fermantasyona yol açan meyvelere dikkat etmeniz gerekiyor. Elma, muz ve kayısı iyi sindirilmezse  kalın bağırsak boyunca dolaşıp duruyor ve oradaki bakterilerle karşılaşıp ciddi sancılar doğuruyor. Çünkü bu karşılaşma, fermantasyon yaratıyor. 

Sindirim sistemi için diğer sorunlu yiyecekler şöyle:

-Gazlı içecekler.

-Bezelye, mercimek, fasulye, bakla gibi bakliyat ürünleri.

-Alkollü içecekler.

-Beyaz ekmek.

-Soğan.