Yapılan araştırmalara göre, Avrupa ülkelerinde insanların sadece yarısı iyi uyuyabiliyor. Bu, kaygı verici bir sonuç. Çünkü kötü bir uyku beden ve ruh sağlığını olumsuz etkiliyor. Örneğin, motivasyon eksikliğine, depresyona, hatta kalp-damar hastalıklarına neden olabiliyor.

Uzmanlar kaliteli bir uyku kaçınılması gereken hataları şöyle sıraladılar:

1-Öncelikle akşam yemeğini geç saatlere bırakmayın. Zira geç saatlerde yenildiğinde organizma dinlenmek yerine sindirimle uğraşmak zorunda kalıyor. Bu da midede yanmaya ve uyku bozukluğuna yol açıyor. Günün son yemeğini uykudan en geç 3 saat önce yiyin.

2-Akşamları kahve içmeyin. Çünkü kahve, siyah çay, hatta çikolatadaki kafein beynin uyku sinyalleri göndermesini engelliyor. Kafeinsiz içecekleri tercih edin

3-Uykudan kısa bir süre önce spor yapmayın. Uzmanlara göre bünye kendini gün içinde yapılanlara göre ayarlıyor: Sabah kalkmak, gün içinde faaliyet göstermek, sonra dinlenmek. Bu dinlenme süresinde spor yapmak dengeyi bozuyor.

4- Bünyemiz ihtiyacı olan uykuyu kendi belirliyor. O nedenle ille uyuyacağım diye çabalamayın. Günün stresini yatıştırmak için uykuya zaman tanıyın.