Hamileliği bahane olarak kullanıp şeker ve yağlı maddeler açısından zengin besinlerden daha fala yemek doğru bir şey değil. Bu, doğumdan sonra kilo kaybetmenizi çok güçleştirir.

Kilonuz uğunsa hamileliğin  özellikle ilk 6 ayında ek kaloriye ihtiyacınız olmaz. Bu 6 ayda vücudunuz normal yemeğinizi son derece etkili biçimde sindirip kalorilerini kullanabilir. 

Son 3 ayda ise bebeğiniz beslenmenizi günde 300 kilokalori artırmanız ihtiyacını doğurabilir. Sözkonusu son 3 ayda günlük ideal kalori ihtiyacı 300 kilokalori olabilir.

İşte son 3 ay için uzmanların tavsiyeleri:

1-Doymuş yağ ve kolesterol tüketiminizi azaltın.

2-Sebze ve meyve tüketiminizi artırın. Günde 5 porsiyona kadar sebze ve meyve tüketin.

3-Ekmek, tahıllar ve patates günlük beslenmenizin yüzde 70’ini oluşturmalı.

4-Günde 2-3 porsiyon et, balık ve sebze tüketin

5-Taze süt ve süt ürünleri yiyin. Ancak kalorisinin az olmasına dikkat edin.