EnglishUykuya Dalmak İçin En Uygun Saat Kaç?
Yeterince uyuduğunuzu düşündüğünüz halde sabahları yataktan kalkmak için cebelleşiyorsanız, bunun nedeni yattığınız saat olabilir.
Herkesin uyku süresi elbette kendisine özel ama uykuya dalmak için ortak bir saat var. O da saat 22 civarı.
ABD’nin önde gelen diyetisyenlerinden Kate Booker, 'İdeal olan saat 22’den önce yatağa gitmek. Çünkü gecenin ilk yarısında uyku hem daha derin, hem de daha uzun oluyor. Daha sonra uyku süreleri kısalıyor, daha az derin oluyor ve uyku ile uyanıklık arasında gidilip gelindiği bir süreç başlıyor' dedi.
Bünyenin kendini toparlaması ve gelişmesi için derin uyku çok önemli. Zira derin uykuda bağışıklık sistemi, hücre yenilenmesi, kasların ve kemiklerin güçlenmesi gibi işlemler hızlanıyor, beyin faaliyeti yavaşlıyor, bu da tansiyonu düşürüyor.
Bitmedi: Büyüme hormonlarımızın yüzde 80’i saat 22-02 arasında üretiliyor. Bu hormonlar yağları yakıyor ve vücut dokusunu yeniliyor.
Bir araştırmada derin uyku eksikliğinin demans riskini yüzde 27 artırdığı belirlendi.
