EnglishÇok Tatlı Yediğinizi Nasıl Anlarsınız? İşte Vücudun Gönderdiği 7 Sinyal!
Abone ol
Doktorlar günde en çok 13 parça şeker yemenizi öneriyorlar. Ancak hele bizim gibi günde bardaklar dolusu çay içilen ülkeler bu limitin en az iki katı şeker tüketiliyor. Bu da günde 105 gram yapıyor. Yani Bir başka deyişle, günlük 2 bin kalorinin 420’si şekerden geliyor! Arada veya akşamları yenilen tatlılar hariç.
Şeker aslında kötü bir besin değil ama çok miktarda tüketildiğinde sağlığımızı olumsuz etkiliyor.
İşte diyetisyenlerin uyarıları:
Aşırı şeker tüketimi, her şeyden önce, kandaki şeker oranını bozuyor. Kan şekeriniz tepeye vuruyor. Oran ne kadar yüksek olursa, daha sonra kan şekerinizin düşmesi de o kadar şiddetli geçiyor. İşte o düşüşlerde açlık duygusu patlak veriyor. ”Acıktım. Kendimi çok halsiz hissediyorum. Bir şeyler yemeliyim” demeye başlıyorsunuz. Oysa bu duygunuzu bastırabilirseniz, şeker sonrası atıştırmayı frenleyecek, yeni kilolar almanın önüne geçebileceksiniz.
Önemli bir uyarı veya tavsiye: Şeker ihtiyacınızı karşılamak için tatlılara veya pasta türü ürünlere değil meyvelere yönelin.
