Biyolojik yaşınızı aşağı çekmek için günlük spor çalışmalarınızı geliştirmeniz gerekiyor. Bunun da sırrı dayanıklılığınızı sürekli artırmak ve kaslarınızı sürekli güçlendirmekten geçiyor.

 

Fenoreporter - Dış Haberler Servisi

 

Uzmanlara göre, dayanıklılık antremanı kalp sağlığına destek veriyor. Dayanıklılık çalışmaları yaş ilerledikçe kısalan kromozomların ucundaki “Telomer”lerin korunmasında etkili oluyor, bu da biyolojik yaşı aşağı çekiyor.

 

Kasları çalıştırmak ise, “Myokin” denilen hormonu serbest bırakıyor. Bu da şu etkileri tetikliyor:

 

1-Myokinler salındıkları zaman antidepresan etki gösteriyor. Bu nedenle düzenli spor yapan insanlar genel olarak kendilerini daha mutlu hissediyor.

 

2-Myokinler hafıza ve öğrenme üzerinde olumlu etki gösteriyor.

 

3-Özellikle myokinlerin IL-6, IL-8 ve IL-15 alt birimleri kas kaynaklı olup IL-15 salınımı karın yağlarını ciddi düzeyde eritiyor.

 

4-Myokinlerin iltihap önleyici etkileri olduğu biliniyor. Damar sertliği dahil bir çok kronik iltihabın önlenmesinde bu nedenle çok yararlılar.

 

5-Myokinler bağışıklık sistemi üzerinde etkili, böylece kanser, kalp-damar rahatsızlıklıkları, diyabet ve kemik erimesi gibi hastalıkların önlenmesine katkıda bulunuyor.

 

En ideali, iki sporu birlikte yapmak. Bu sporları yoğun yapmak ise hayatı uzatıyor. Araştırmalara göre, haftada 15-20 dakika yüksek yoğunlukta olarak bu sporları yapmak, ölüm riskini yüzde 16-40 arasında azaltıyor.

 

Günde iki kez ikişer dakika yapmak ise kalp krizi, hatta kanser riskini ciddi biçimde aşağı çekiyor.