Kilo vermek veya kilosunu kontrol etmek isteyenler hemen bir teraziye atlıyorlar. Haftada iki kez terazide tartılmak tavsiye ediliyor. Ama bir şartla: Hep aynı saatte. Yani, sabah uyanınca. 

Çünkü gün içinde yediğinize içtiğimize ve fiziki faaliyetlerimize göre kilomuz değişebiliyor. Buna karşılık sabah uyanıp tartılınca bir önceki tartıya göre değişiklik daha sağlıklı öğrenilebiliyor.

Bir yetişkin gece uykusunda saatte 50 kalori yakıyor. Gece en önemli kilo kaybı su kaybıyla meydana geliyor. Çünkü bir yetişkin 8 saatlik uykusunda terleme yoluyla 0,5-1,5 kilo su, dolayısıyla kilo kaybediyor.

Solunum yoluyla da su veriyoruz. Bir araştırmaya göre, vücudumuzda yaktığımız yağın yüzde 80’i karbon di oksit biçiminde boşalıyor. Soluduğumuz havada yüzde 4 dolaylarında su yüklü karbon di oksit bulunuyor.

Sonuç: Gece ter ile, sabah da idrar ile, gece yattığımızdaki kiloya göre bir kilo zayıflamış olarak güne başlıyoruz.