Gününüzün stres altında geçmemesi, hayattan keyif almanız ve sağlıklı kalmanız son derece basit yollar var. İşte bunlardan birkaç örnek…

-Bir kediyi okşayın: Son araştırmalar bir kediyi okşamanın kalp krizi riskini azalttığını gösterdi. Kedinin mırıltıları damar tansiyonunu düşürüyor, kalp atışlarını yavaşlatıyor. Kedi okşamak ayrıca stres karşıtı hormon olan “Okitosin” salgılanmasını sağlıyor. Okşamanın kediye de çok faydası var: Bünyesinin sağlıklı yağları dışarı atmasına neden oluyor, bu da onu mutlu ediyor.

-Yaptığınız işlerin listesini  çıkarın:  Yapılacak işlerin listesini hazırlamak iyi bir şey. Ama yapılmış işlerin listesini çıkarmak daha da iyi. Çünkü bu, başarının kamçıladığı başarı duygusunu uyandırıyor.Gece yatarken, “Bugün şunları şunları yaptım” diye düşündüğünüzde moraliniz yerine geliyor.

-“Plogging” yapın: İsveççe bir sözcük bu. Örneğin parkta bir yandan koşarken, bir yandan da çöpleri toplamak anlamına geliyor. Bir taşla iki kuş: Hem fiziki faaliyette bulunuyor, hem de doğaya destek sağlıyorsunuz.

-Bilinçli nefes alıp verin: Bu, yogadaki ünlü 4-7-8 yönteminin uygulanması demek. Önce 4 saniye boyunca burundan nefes alacaksınız, sonra nefesinizi 7 saniye tutacaksınız, daha sonra 8 saniye bounca nefesi ağızdan vereceksiniz.

-Hayvan videoları izleyin: İngiltere’deki Leeds Üniversitesi’nin araştırması hayvan videoları veya filmleri izlemenin stres düzenini yüzde 50 düşürdüğünü ortaya koydu. Birkaç dakikalık video yeterli.

-Posta kutunuzu eleyin: Cep telefonunuzdaki mesaj kutusu bir türlü boşalmak bilmiyor olabilir. Sizi strese sokabilecek mesajları okumadan silin.

-Sık sık gerinin: Özellikle kendinizi gergin hissettiğinizde her şeye mola verip oturun ve gerinin. Bu hem vücudunuzun esnekliğini artırıyor, hem stresi azaltıyor, hem de dinçlik veriyor.