English
Sabah Erken Kahvaltı Yapmak Ömrü Uzatıyor
Abone ol
İngiltere’de Manchester Üniversitesi’nin yaptığı yeni bir araştırmaya göre günün ilk yemeğini erken yemek, hem uzun, hem de sağlı yaşamayı sağlıyor.
İngiltere’de yaşları 42-94 aralığında olan 3 bin kişiyi 30 yıl boyunca izleyen araştırmacıların vardıkları sonuç şu: Sabah kahvaltısını erteleyen insanlar yorgunluk, depresyon, uyku bozukluğu ve diş sorunlarıyla karşılaşıyorlar. Dahası, kahvaltıyı ötelemek ölüm riskini artırıyor.
Araştırmacıların tavsiyeleri:
Güne tam tahıl ekmek, yoğurt ile başlayın.
Her sabah aynı saatte kahvaltı yapmaya çalışın.
İlk kalorilerinizi öğleden önce almamaya dikkat edin.
Sabah pek iştahınız yoksa bir bardak limon suyu veya bir elmayla açlığınızı gidermeye çalışın.
