9 aylık hamilelik boyunca dengeli beslenmek çok önem taşıyor. Özellikle sabah kahvaltısı en önemli öncülüğü oluşturuyor.

Hamile kaldığınızda vücudunuzun bu yeni duruma uyum sağlaması gerekiyor. Elbette beslenmenizin de bu yeni duruma adapte olması şart. Beslenme uzmanları hamile kadınlara günde 5 öğün yemek tavsiye ediyorlar: Kahvaltı, ara öğün, öğle yemeği, ikindi atıştırması ve akşam yemeği. Bunların en önemlisi kahvaltı.

Hamilelikte kahvaltının kalori açısından güçlendirilmesi gerekiyor. Uyanınca kendinizi halsiz hissetmeniz doğal; çünkü bünyeniz uzun saatler boyunca besin takviyesinden yoksun kaldı.

Kahvaltıda süt, bal, meyve reçelde bulabileceğiniz hızlı çözülen şekeri sakın ihmal etmeyin. Bu tür şekerler bünye tarafından hızla absorbe edilebiliyor.

Kahvaltı masanızda ayıca ekmek, peksimet, galeta, tahıl ürünleri gibi yiyecekler eksik olmamamlı. Çünkü ağır eriyen şekerleriyle onlar da sabah boyunca yavaş yavaş yakılmasıyla size öğleye kadar ihtiyacınız olacak enerjiyi sağlayacak. Bunlara ek olarak, mideyi yormayan ve enerji sağlayan yoğurt ve muesli gibi yiyecekleri de ekleyebilirsiniz.

Unutmayın; günde en az 2 litre sıvı içecek de tüketmelisiniz. Bu epeyce su ve yine az olmayan miktarda meyve suyu içilmesi anlamına geliyor.