Geceleri uykunuzu bölen idrar ihtiyacı çok sık tekrarlanıyorsa, bu psikolojik dengesizliğin işareti olabilir. Bu rahatsızlıkların bir bölümü önemsiz sayılabilir ama bir bölümü de özel tedavi gerektirebilir.

Geceleri idrar ihtiyacıyla uykudan uyanmak çoğu kimsenin başına geliyor ve pek önemsenmiyor. Yaş ilerledikçe bir alışkanlığa dönüşen gece idrarı aslında bir çok neden barındırabilir: Yaşlanma, hamilelik, beslenme dengesizliği gibi. Bu nedenlerin her birinin altında da daha gizli sorunlar gizlenebilir.

Geceleri idrar ihtiyacıyla uyanmak 30 yaş üstündeki 3 kişiden en az birini etkiliyor. 60 yaş üstündekilerde is bu oran 2’de bire kadar iniyor.

Bu nedenlerin başında elbette yaşlanma geliyor. Bünye yaşlandıkça sıvıların, yani idrarın tutulmasını sağlayan “Aldonteron” hormonunu daha az üretiyor. Bu da gece boyunca daha çok idrar birikmesine yol açıyor.

İkinci neden, hamilelik.  Genişleyen rahim idrar yollarına baskı yapıyor. Bu baskı idrarın stoklanmasını önlüyor ve hamile kadınları sık sık idrar yapmaya zorluyor. Hamile kadınların yüzde 60’ının bu sıkıntıyla boğuştuğu tespit edildi.

Başka sıradan nedenler de söz konusu olabilir. Akşamları aşırı su veya alkol tüketmek gibi. İdrar söktüren ürünler, örneğin kafein içeren içecekler idrar üretimini de artırıyor, bu da geceleri tuvalete çıkma ihtiyacı yaratıyor. 

Ancak bu ihtiyaç çok sık tekrarlanırsa, başka bir sorun var anlamına geliyor.Örneğin, idrar yollarına yerleşmiş bir bakteri varsa, idrar kesesinde baskı oluşuyor, bu da tuvalete gitmeye zorluyor. Hatta idrar yollarında yanmaya bile neden olabiliyor.

Hepsi bu kadar değil. Örneğin yüksek tansiyon gece idrara çıkmaya zorlayabiliyor. Aynı şekilde, diyabet de bunda rol oynayabiliyor. Çünkü bünye idrar yoluyla fazla şekeri atmaya çalışıyor.

Ve nihayet kan dolaşımı bozukluğu da bir başka neden olarak karşımıza çıkıyor. Bu bozukluk gün içinde bacaklarda sıvı biriktiriyor, akşam uzanıldığında bu sıvı tüm vücuda yayılıyor ve idrar üretimini tetikliyor.

Geceleri çok sık tuvalete kalkmak özellikle yaşlılarda düşme ve bir yerlerini, özellikle de kalça kemiğini kırma riski yaratıyor. Gece idrarı sorununun etkilerini azaltmak ve daha iyi uyumak için bazı çözümler var.

Örneğin, beslenme ve sıvı içme alışkanlıklarını düzenlemek. Gece alkol almamak, saat 18’den sonra bir litreden fazla su içmemek önemle tavsiye ediliyor. Su veya sıvı birikmesini sınırlamak için sodyum açısından daha az zengin yiyecekler de faydalı olabiliyor.