Takviye ilaçlara ihtiyaç kalmadan günde kaç portakalla C vitamini ihtiyacı karşılanablir?

İnsanlar genellikle C vitamini ihtiyacını karşılamak için takviye edici vitamin tabletlerine başvuruyorlar: Bir tableti bir bardak suya at, erit ve iç…

Oysa o takviye vitamin laboratuvarda üretiliyor. Onun yerine doğanın ürettiği C vitamini deposu meyveleri tercih etmelisiniz. Bunların en ünlüsü elbette portakal. Üsteik C vitamininin yanı sıra kalsiyum ve lif de içeriyor.

Elbette takviye vitaminlerde daha çok C vitamini var. Ancak bünyenizin ihtiyacı o kadar değil.

Takviye ilaçtaki C vitamini türüne göre 500-1000 miligram arasında değişiyor. Bir portakaldaki C vitamini ise 70 miligram.

Buradan yola çıkarak bir tablet vitaminin sağladığı C vitaminine ulaşmak için en az 10 portakal yemeniz gerektiği sonucuna varabilirsiniz.

Ama yanlış bir hesap!

Çünkü günde 500-1000 miligram C vitaminine ihtiyacınız yok. Günde 110 miligram C vitamini yeterli. Bu da sadece 2 portakaldan kolayca sağlanabiliyor.