Tıp dünyasının en önemli dergilerinden “Neurology” bazı besin eksiklerinin giderilmesi durumunda demans (bunama) riskinin yüzde 80 önlenebileceğini açıkladı.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre gezegenimizde halen 57 milyon kişi demans hastalığının pençesinde bulunuyor.

“Neurology” dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, dengeli bir beslenmeyle bu hastalık büyük ölçüde önlenebiliyor.

İşte dengeli beslenme için gerekli 3 besin:

1-D vitamini: Bu vitamin için mevsimine göre 10-30 dakika güneş ışığı almak yeterli. Mayoya gerek yok. Bedenin üçte birinin güneş ışığı görmesi ihtiyacı karşılıyor. Yüz, kollar, bacaklar gibi…D vitamini ayrıca yağlı balıklarda, bazı mantar türlerinde, yumurta sarısında, siyah çikolatada da bulunuyor.

2-Omega 3: Araştırmalara göre, Omega 3 açısından zengin beslenme Alzheimer riskini yüzde 30 azaltıyor. Çünkü yağlı asitler beynin daha iyi çalışmasını sağlıyor. Omega 3, kolza gibi yağlarda, cevizde ve bir çok yağlı balıkta (Somon, ton, sardalya) bulunuyor.

3-B vitaminleri: B tipi vitaminlerin (B6, B9 ve B12 gibi) eksikliği Alzheimer hastalığı riskini artırıyor. Çünkü bu vitaminler kandaki “Homostein” (Bir tür amino asit) oranını düşürüyor, bu da hastalığın ilerlemesini yavaşlatıyor.. B türü vitaminleri tavuk, yumurta, muz, taze sebzeler, yağlı balıklar, deniz ürünleri, süt gibi bi çok besinde bulabilirsiniz.

İki not: Bu vitaminlerin tümünü takviye edici ilaç, yani hap olarak da alabilirsiniz. Ayrıca şekerden uzak durmanız da gerekiyor.