English
30 Dakikadan Fazla Oturmak Sağlığa Çok Zararlı
Abone ol
Uzmanların tavsiyesi: Yarım saat oturduktan sonra en az 3-5 dakika kalkıp yürüyüş yapmak gerekiyor. Daha önce en az 2 saatte bir yürüyüş yapılması öneriliyordu. Şimdi bu süre 30 dakikaya indirildi.
Özellikle ofis çalışanları için yarım saatte bir koltuktan kalkmak çok önem taşıyor. Kahve, çay veya su içmek ya da tuvalete gitmek bahanesiyle oturduğu yerden kalkıp yürümeleri tavsiye ediliyor.
Araştırmalara göre yetişkinlerin neredeyse yarısı 8 saat kalkmadan oturuyor. Belirli aralarla kalkıp yürümek tip 2 diyabet, obezite, kalp-damar hastalıkları, bazı solunum rahatsızlıkları, hatta bazı kanser türleri gibi risklerin azalmasını sağlıyor.
