EnglishUzmanların Önerisi Erkeklerle Kadınların Kahvaltıları Farklı Olmalı!
Kanada’daki Waterloo Üniversitesi araştırmacıları erkekler ve kadınların kahvaltı besinlerinin farklı olması gerektiğini açıkladılar.
Çünkü erkeklerin karbonhidrata, kadınların ise yağa ihtiyacı var.
Kadınların vücudunda erkeklere göre daha çok yağ birikiyor. Ancak bunları hızla yakıp enerjiye dönüştürüyorlar. Buna karşılık erkekler için en iyi enerji kaynağı karbonhidrat. Bu, kadın ve erkeğin metabolizmalarının farklı olmasından kaynaklanıyor.
İşte önerilen ideal kahvaltılar…
KADINLAR İÇİN:
-Yağda yumurta: Protein ve yağ sağlıyor.
-Avokado: Doymamış yağ, lif ve vitamin açısından zengin.
-Somon: İltihaplanmaya karşı birebir olan “Omega 3” deposu.
-Şia tohumu: “Omega 3”, lif ve protein içeriyor.
-Yoğurt: İyi yağ ihtiyacını karşılıyor.
ERKEKLER İÇİN:
-Yulaf ezmesi: Karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için çok faydalı. Meyvelerle, cevizle veya “Muesli” şeklinde tüketilebilir.
-Tam tahıl ekmeği: Lif ve karbonhidrat zengini.
