Youtube'da yayınladığı diyet programları ile geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, kanalında yayınladığı yeni videosunda Ramazanda kilo vermek isteyenler için tavsiyelerde bulundu. 

Youtube'da yayınladığı diyet programları ile geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, kanalında yayınladığı yeni videosunda Ramazanda kilo vermek isteyenler için tavsiyelerde bulundu. İşte Ramazanda uygulanabilecek örnek bir diyet programı..

Sahurda uzak durulması gereken besinler: konserve, salamura, şarküteri ürünleri (salam, sucuk, sosis, vs.), zeytin, pekmez, karpuz, üzüm, bulgur, makarna, pilav ve yağda kızartmalar. Bu besinler sizi susatır ve kan şekeri dengenizi bozabilir.

İftarda uzak durulması gereken besinler: aşırı yağlı çorbalar, yağda kızartmalar, hamur işi (börek, pilav, makarna, vs)

Örnek Ramazan Diyeti:

Sahur:

-1-2 adet haşlama yumurta

-1 dilim az yağlı beyaz peynir

-1 kase yoğurt

-1-2 dilim esmer ekmek

-2 tam ceviz

-Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri

İftar:

-1 bardak su

-1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin

-1/2 (yarım) çorba

-3-4 köfte veya 8-10 kaşık sebze/bakliyat

-1 kase yoğurt veya 2 bardak ayran

-1 dilim pide (25 gr)

-Yeşil salata

Gece ara öğün:

-1 porsiyon meyve

Detaylar için aşağıda paylaştığımız link üzerinden Ayşe Tuğba Şengel'in videosunu takip edebilirsiniz.