EnglishMeyve Yemeği Sevmiyorsanız Portakal Suyu İçerek Açığı Kapatın!
Diyetisyenlere göre, meyve tüketmeyi sevmeyenler için alternatif çözüm portakal suyu içmek olabilir.
Fenoreporter - Dış Haberler Servisi
Özellikle de, meyvelerin yanı sıra sebze yemeyi de pek sevmeyenler için.
Diyetisyenlere göre, mümkün olduğu kadar çok vitamin ve lif alabilmek için öncelikle tercih meyve tüketimi olmalı. Ancak bunu yapmayanlar için portakal suyu içmek meyve açığını kapatmakta çok işe yarayabilir.
Yine diyetisyenlere göre, günde 200 mililitre portakal suyu yeterli olabilir. Bu da bir bardak portakal suyu demek.
Bir bardak portakal suyu için 5-6 adet portakal sıkmak gerekiyor. Bu da önemli miktarda !Fruktoz” demek. (Not: Pekmez, bal, meyve ve sebzelerin bir çoğunda doğal olarak bulunan ‘Fruktoz’ bir şeker türü. Aşırı miktarda tüketilmezse vücudun glikozu işlemesi sürecine katkıda bulunuyor. Ancak aşırı tüketilirse bünye için sıkıntı yaratabiliyor.)
Diyetisyenler 5-6 portakal sıkarak elde edilen bir bardak aşırı “Fruktoz” içeren portakal suyu yerine, 2 portakal sıkıp, bardağın geri kalan bölümünü suyla doldurarak dengeyi sağlamayı tavsiye ediyorlar.
