Youtube'da yayınladığı spor ve sağlık içerikleriyle adından sık sık söz ettiren ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda kol yağlarını eriten egzersizler hakkında detaylı bilgiler verdi. Peki kol yağlarını eriten egzersizler nelerdir? Cevaplar haberimizde...

Youtube'da yayınladığı spor ve sağlık içerikleriyle adından sık sık söz ettiren ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda kol yağlarını eriten egzersizler hakkında detaylı bilgiler verdi. Son dönemde yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda kol yağlarını eriten egzersizler hakkında detaylı bilgiler verdi. Peki kol yağlarını eriten egzersizler nelerdir? Cevaplar haberimizde...

Kol yağlarını eriten egzersizler nelerdir?

Kilo verseniz bile ısrarla gitmek bilmeyen veya kilo verdiğiniz için sarkan kol yağları ancak egzersiz yaparak şekle girer. Giydiğiniz kıyafetleri özgüvenle taşımak istiyorsanız kol kaslarınızı düzenli olarak çalıştırmanız gerekir. Kol kaslarınızın genel durumunu anlamak için elinizi kaldırıp el sallarken aynaya bakın. Eğer kol altından sarkan kasınız ileri geri sallanmaya başladıysa hemen bu egzersizlere başlamanız gerekiyor demektir. Bu egzersizler için ağırlık olarak yarım kiloluk su şişeleri kullanabilirsiniz; böylece kaslarınız daha yoğun çalışacaktır. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım:

1. KOLLARLA DAİRE ÇİZME EGZERSİZİ (ARM CIRCLES)

2. KOLLARI ÇAPRAZLAMA EGZERSİZİ (ARM SWINGS)

3. KOLLARI YANA KALDIRMA EGZERSİZİ (LATERAL RAISE)

4. DİKEY KÜREK ÇEKME HAREKETİ (UPRIGHT ROW)

5. BİSEPS ÇALIŞTIRMA EGZERSİZİ (BICEPS CURL)

6. DUVAR ŞINAVI (WALL PUSH UPS)