Youtube'da yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda kalçaları eriten ve şekle sokan altı egzersiz hakkında detaylı bilgiler verdi. Peki kalçaları eriten ve şekle sokan altı egzersiz nelerdir? Cevaplar haberimizde..

Youtube'da yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda kalçaları eriten ve şekle sokan altı egzersiz hakkında detaylı bilgiler verdi. Peki kalçaları eriten ve şekle sokan altı egzersiz nelerdir? Cevaplar haberimizde..

Kalçaları eriten ve şekle sokan altı egzersiz nelerdir? 

Türk hanımlarının en çok şikayet ettiği ve eritmekte en çok zorlandığı bölge kalçalardır. Bu bölge aslında günde sadece 5 dakika gibi kısa bir zaman ayırarak şimdi vereceğimiz egzersizlerle kolayca şekle sokulabilir. İşin sırrı egzersizleri her gün yapmak ve yediklerinize dikkat etmek. Bu egzersizlerle beraber az yağlı ve az karbonhidratlı bir yeme düzeni benimsemeniz çok önemli. Ayrıca günde 2 litre su içmeyi de ihmal etmeyin.

Hazırsanız egzersizleri yapmaya başlayalım

1- KALÇA KÖPRÜSÜ

2- TEK AYAK HAVADA KALÇA KÖPRÜSÜ

3- YANA BACAK AÇMA EGZERSİZİ

4- EŞEK TEKMESİ

5- REVERANS HAREKETİ

6- GÖKKUŞAĞI HAREKETİ