Youtube'da yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda günde 30 dakika yürümeniz durumunda vücudunuzda yaşayacağınız değişikliklerle ilgili detaylı bilgiler verdi. 

Youtube'da yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda günde 30 dakika yürümeniz durumunda vücudunuzda yaşayacağınız değişikliklerle ilgili detaylı bilgiler verdi. Son dönemde yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda günde 30 dakika yürümeniz durumunda vücudunuzda yaşayacağınız değişikliklerle ilgili detaylı bilgiler verdi. 

Bedeninizin sağlığı için spor salonları veya evde yaptığınız çeşitli egzersizlerden daha pratik bir yol olduğunu biliyor muydunuz? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Güzel bir ormanlık alanda, şehrin sokaklarında ya da evinizin etrafında her gün yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş, sağlığınızı korumak için en doğal yöntemlerden biridir.

Dilerseniz her gün 30 dakika yürüyüş yapmanın faydalarına hep birlikte göz atalım...

1. Kilo vermenizi kolaylaştırır.

2. Stresinizi azaltır, sakinlik verir.

3. Bacaklarınızın bütün kaslarını çalıştırır ve güçlendirir.

4. Alzheimer ve bunama riskini azaltır.

5. Kalp-damar sağlığına, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterole iyi gelir.

6. Kemiklerinizi, eklemlerinizi sağlamlaştırır ve dengenizi arttırır.

7. Bağırsaklarınızı çalıştırır ve sindirim sisteminize iyi gelir.

8. Diyabeti kontrol altına alır.

Nasıl doğru bir şekilde yürüyebilirsiniz?

Yürümenin yararları oldukça fazla olsa da bu noktada nasıl yürüdüğünüz de önemlidir.

Dilerseniz doğru bir şekilde yürümenin ipuçlarına hep birlikte göz atalım...

1. Dik durun ve başınızı dik tutun.

2. Yere değil, ileriye doğru bakın.

3. Eğilmekten veya kambur durmaktan kaçının. Sırtınızı, omuzlarınızı ve boynunuzu rahat bir hale getirin.

4. Kollarınızı bir ileri bir geri serbestçe sallayın.

5. Karın kaslarınızı nazikçe sıkın ve dengenizi korumaya çalışın.

6. Ayaklarınızı topuğunuzdan ayak parmağınıza düzgün bir şekilde yuvarlayarak yürüyün.