EnglishDizlerdeki Ağrıyı Gideren Yöntemler Nelerdir?
Youtube'da yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda dizlerdeki ağrıyı gideren egzersizler hakkında detaylı bilgiler verdi. Dizlerdeki ağrıyı gideren yöntemler nelerdir? Cevaplar haberimizde...
Youtube'da yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda dizlerdeki ağrıyı gideren egzersizler hakkında detaylı bilgiler verdi. Dizlerdeki ağrıyı gideren yöntemler nelerdir? Cevaplar haberimizde...
Dizdeki ağrıyı gideren yöntemler nelerdir?
Dizlerimiz çok önemli kasların birleşim noktası olan hareketli bir vücut parçamızdır. Dizlerimizdeki ağrı veya tutukluk hayat kalitemizi çok etkileyebilir. Yürümede, eğilmede ve merdiven çıkmada dizlerimizden güç alırız. Bu bölgedeki ağrı veya tutukluk hisleri hareketsiz kalmamıza neden olabilir. Şimdi vereceğimiz egzersizlerle dizlerinize bağlı kasları çalıştırarak rahatlama sağlayabilirsiniz. Başlamadan önce dizinizdeki rahatsızlığa göre doktorunuza danışarak egzersizlerin uygun olup olmadığını öğrenmek gerektiğini hatırlatmak istiyoruz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım:
1. Hemstring Kasını Kıvırma Egzersizi
2. Oturarak Diz Germe Egzersizi
3. Kuadriseps Kası Germe Egzersizi
4. Topuklardan Yükselme Egzersizi
5. İstiridye Hareketi
6. Yüzükoyun Diz Egzersizi
7. Duvara Dayanarak Oturma Egzersizi
