EnglishDizdeki Ağrıları Gideren Egzersizler!
Youtube'da yayınladığı sağlıklı bilgiler ile geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü Youtuber Şifabul, yayınladığı videosunda bu kez takipçileri ile dizdeki ağrıları gideren egzersizler hakkında bilgiler paylaştı.
Youtube'da yayınladığı sağlıklı bilgiler ile geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü Youtuber Şifabul, yayınladığı videosunda bu kez takipçileri ile dizdeki ağrıları gideren egzersizler hakkında bilgiler paylaştı. Dizlerimiz çok önemli kasların birleşim noktası olan hareketli bir vücut parçamızdır. Dizlerimizdeki ağrı veya tutukluk hayat kalitemizi çok etkileyebilir. Yürümede, eğilmede ve merdiven çıkmada dizlerimizden güç alırız. Bu bölgedeki ağrı veya tutukluk hisleri hareketsiz kalmamıza neden olabilir. Şimdi söyleyeceğimiz egzersizlerle dizlerinize bağlı kasları çalıştırarak rahatlama sağlayabilirsiniz.
Başlamadan önce dizinizdeki rahatsızlığa göre doktorunuza danışarak egzersizlerin uygun olup olmadığını öğrenmek gerektiğini hatırlatmak istiyoruz. Hazırsanız egzersizlerimize başlayalım:
1. Hemstring Kasını Kıvırma Egzersizi
2. Oturarak Diz Germe Egzersizi
3. Kuadriseps Kası Germe Egzersizi
4. Topuklardan Yükselme Egzersizi
5. İstiridye Hareketi
6. Yüzükoyun Diz Egzersizi
7. Duvara Dayanarak Oturma Egzersizi
Detayları aşağıda bulabilirsiniz.
