21 Gün Şekersiz Beslenme Kurallarını Sizin İçin Derledik!

Neden 21 Gün?

Uzmanlara göre bir şeye alışmak için insan zihninde 21 güne ihtiyaç vardır.  Bilinçaltı bu süre zarfında herhangi bir olayı kabul eder.

Şekersiz Diyet Amaçları:

-Açlık krizlerini ve tatlı isteğini azaltmak.

-Şeker hastalığı riskini azaltmak.

-Zihin sağlığını arttırmak.

-Sağlıklı görünüm elde etmek.

-Diş sağlığını iyileştirmek.

-Uyku kalitesini iyileştirmek.

-Obezitenin önüne geçmek.

-Cilt kanserini azaltmak.

-Daha temiz bir cilde sahip olmak.

-Ödem azaltmak.

-Ruh hali değişimlerini önlemek.

Şekersiz Diyet Nasıl Yapılır?

-Şeker tüketimini bir anda tamamen bırakmak yerine birkaç hafta şeker sınırlandırması yaparak diyete başlamak sizi sürece daha kolay hazırlayacaktır. Bu sayede diyete daha hızlı uyum sağlayabilirsiniz.

-Şeker ihtiyacınızı meyve gibi doğal şeker kaynaklarından karşılayın. 

-Un ve nişasta içeren yiyecekler tüketmemelisiniz.

-Beyaz ve esmer şekerden kesinlikle uzak durmalısınız. 

-Alkollü içecekler tüketmemeniz gerekir.

- Gazlı içecek tüketiminden kaçının. 

-Aromalı kahve ve çay tüketmeyin. 

- işlenmiş hazır gıdaları yememelisiniz.

Ne Yemeliyim?

-Kuru yemiş.

-Zeytinyağı.

-Süt ve Süt ürünleri.

-Et ve deniz mahsülü.

-Sebze.

-Mantar.

-Limon.

-Meyve.

-Tahıl ürünleri.

-Bir tatlı kaşığı bal veya pekmez.