Youtube'da yayınladığı yemek tarifleri ile geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü Youtuber İdil Yazar, yayınladığı videosunda çocuklar için sağlıklı yemek menüsü hakkında bilgiler verdi. 

 

Youtube'da yayınladığı yemek tarifleri ile geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü Youtuber İdil Yazar, yayınladığı videosunda çocuklar için sağlıklı yemek menüsü hakkında bilgiler verdi. Bir çocuk için sağlıklı bir öğle yemeğinin %10 oranında süt grubundan, %15 oranında hayvansal proteinlerden, %50 oranında sebze-meyveden ve %25 tahıllardan oluşması gerekiyor.  

 

İşte İdil Yazar'ın sağlıklı çocuk menüsü için gereken malzemeler..

 

Fırın Mücver

 

Malzemeler:

•1 adet rendelenmiş Kabak

•1 Yumurta

•2 yemek kaşığı Beyaz Peynir

•2 yemek kaşığı Yulaf Unu

•1 yemek kaşığı Taze Soğan

•1 yemek kaşığı Maydanoz

•1 yemek kaşığı Taze Nane

•1 yemek kaşığı Dereotu

•1 çay kaşığı Zerdeçal

•1/4 bardak Ceviz

 

Kinoalı Pilav

 

Malzemeler:

•2 yemek kaşığı Zeytinyağı

•1 bardak Basmati Pirinci

•1,5 bardak Sıcak Su

•1/3 bardak haşlanmış Kinoa

•Tuz, Karabiber

 

İnegöl Köfte

 

Malzemeler:

•1 adet Soğan

•1 tatlı kaşığı Karbonat

•1 tatlı kaşığı Tuz

•500 gram Kıyma

 

Detayları aşağıda bulabilirsiniz.