Youtube'da yayınladığı sağlık ve diyet içerikleriyle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda Ramazan'da uygulanabilecek örnek diyet listesiyle alakalı detaylı bilgiler verdi.

Youtube'da yayınladığı sağlık ve diyet içerikleriyle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda Ramazan'da uygulanabilecek örnek diyet listesiyle alakalı detaylı bilgiler verdi. Son dönemde yayınladığı diyet içerikleriyle geniş kitlelerin beğenisini kazanmayı başaran ünlü diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yayınladığı videosunda Ramazan'da uygulanabilecek örnek diyet listesiyle alakalı detaylı bilgiler verdi.

İşte Ramazan'da uygulanabilecek örnek diyet listesi;

Ramazan Diyet Listesi:

Sahur 1. Menü - Yumurtalı Yulaflı Omlet

2-3 adet yumurta

4-5 kaşık yulaf ezmesi

1 yemek kaşığı zeytinyağı

3 yemek kaşığı az yağlı, az tuzlu lor peyniri ile omlet yapılabilir.

Yanında 3 ceviz tercih edilebilir.

Sahur 2. Menü - Yoğurt ve Yulaflı Karışım

1 kase süt veya yoğurt

4-5 kaşık yulaf ezmesi

1 porsiyon meyve

3 adet ceviz

1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ile yapılan karışım tüketilebilir.

İftar:

1 bardak su

1 adet kuru hurma veya 2 adet zeytin

1/2 (yarım) çorba (kadın) - 1 kase çorba (erkek)

3 köfte kadar et (kadın) - 5 köfte kadar et (erkek)

4 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 avuçiçi kadar pide veya 3 kaşık pilav/makarna

1 kase salata

Akşam ara öğün: