Youtube'da yayınladığı spor ve sağlık içerikleriyle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda 14 günde kalça ve bacak yağlarını yakan egzersiz programı hakkında detaylı bilgiler verdi. 

 

Youtube'da yayınladığı spor ve sağlık içerikleriyle geniş kitlelerin dikkatini çekmeyi başaran ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda 14 günde kalça ve bacak yağlarını yakan egzersiz programı hakkında detaylı bilgiler verdi. Son dönemde yayınladığı içeriklerle geniş kitlelerin beğenisini kazanan ünlü sosyal medya fenomeni Şifabul, yayınladığı videosunda 14 günde kalça ve bacak yağlarını yakan egzersiz programı hakkında detaylı bilgiler verdi. 

 

Bu program bacaklarınızı çalıştırarak inceltirken aynı zamanda basen ve popo bölgenizin şekle girmesine yardımcı olacaktır.  Egzersizler başlangıç seviyesinde herkesin rahatlıkla yapabileceği şekilde seçilmiştir. Programımız 10 dakika sürüyor ve videoyu takip ederek tam zamanlı yapabilirsiniz. 14 gün sürecek olan bu programı isterseniz devam ettirerek sahip olduğunuz sağlıklı görüntüyü kalıcı kılabilirsiniz. Her hareketten önce açıklamasını izleyeceksiniz ve ardından sayarak egzersizi yapacağız. Hareket bitiminde 15 saniye dinlenerek devam edeceğiz. Hazırsanız başlayalım:

 

1- ISINMA: YERİNDE SAYARAK YÜRÜME EGZERSİZİ

2- DİZLERİ YUKARI ÇEKME EGZERSİZİ

3- AYAKTA BACAKLARI YANA KALDIRIRAK SQUAT EGZERSİZİ

4- REVERANS YAPARAK SQUAT EGZERSİZİ

5- YAVAŞ DAĞ TIRMANIŞI EGZERSİZİ

6. ÇAPRAZ MAKAS EGZERSİZİ

7. TEK BACAK KALÇA KÖPRÜSÜ EGZERSİZİ

8. İTFAİYE VANASI EGZERSİZİ

9. KURBAĞA BACAK HAREKETİ

10. MASA EGZERSİZİ

 

Detayları aşağıdan öğrenebilirsiniz